La infusión relajante para dormir y asegurar dulces sueños: aquí tienes las mejores, no sólo a base de manzanilla
El insomnio , lamentablemente, es un problema común para muchos. En ocasiones ocurre de forma puntual, y es resultado del estrés que experimentamos a lo largo del día, pero también puede convertirse en una condición crónica, que requiere intervención médica . Otras veces, sin embargo, una infusión relajante puede ser suficiente para dormir plácidamente. De hecho, incluso en los casos más leves, la sensación de no haber descansado bien puede resultar muy molesta , incluso cuando te has perdido sólo una noche. Dificultad para relajarse que puede manifestarse de muchas maneras: hay quienes tienen dificultades para conciliar el sueño y, una vez que apoyan la cabeza en la almohada, dan vueltas durante mucho tiempo antes de poder finalmente hundirse en los brazos de Morfeo, pero También hay quien, además de pasar noches inquietas , también experimenta momentos de ansiedad durante el día. Si bien en los casos más graves siempre es buena idea pedir ayuda a un especialista , para situaciones temporales puede ser suficiente confiar en algunos buenos hábitos para calmar los nervios, incluido beber una infusión relajante a base de extractos naturales .
Infusiones relajantes: las mejores según los ingredientes y sus beneficios
- Manzanilla , la mejor para conciliar el sueño rápidamente
- Valeriana , la mejor contra la agitación
- Lavanda , lo mejor para relajarse
- Espino , lo mejor contra la taquicardia
- Flor de la pasión , mejor para calmar el sistema nervioso
- Melissa , la mejor para calmarse
- Lúpulo , el mejor para inducir el sueño
- Cáñamo , lo mejor para calmar la ansiedad
Cómo preparar una infusión relajante para dormir
Con efectos calmantes y relajantes, las infusiones para tomar antes de dormir se pueden preparar de tres formas diferentes:
- maceración . Las hierbas se dejan en agua fría durante días, filtrando el líquido obtenido sólo al final.
- infusión. Se vierte agua hirviendo directamente sobre las hierbas, que se dejan en infusión entre 5 y 20 minutos.
- decocción . En este caso, se prepara una decocción sumergiendo las hierbas medicinales en agua fría y luego llevándola a ebullición. Se necesitan entre 5 y 30 minutos para obtener una infusión relajante, según el tipo de planta.
Té de hierbas relajante de manzanilla
Sus flores, parecidas a pequeñas margaritas, tienen propiedades ligeramente sedantes y también son un remedio eficaz para el estómago y los intestinos porque son antiinflamatorias y antiespasmódicas . Puedes elegir manzanilla en bolsita, cómoda porque ya está dosificada, o a granel: en el segundo caso tendrás que equiparte con un infusor metálico o un colador para eliminar los capullos secos (la parte amarilla, por así decirlo). hablar) una vez que la bebida esté lista. El sabor de esta infusión es delicado y agradable , pero puedes añadir una cucharadita de miel para endulzarla, si lo prefieres, e incluso unas gotas de limón , si la utilizas como remedio para el estómago irritado.
Infusión relajante de valeriana para ayudarte a conciliar el sueño
Es una planta útil para combatir el insomnio , la ansiedad y la taquicardia . En la farmacia existen preparados como comprimidos y gotas especialmente formulados para ayudar en todos esos momentos en los que la agitación se apodera de nosotros. La infusión relajante de valeriana es sin duda un remedio más suave , pero especialmente indicado para quienes tienen dificultades para conciliar el sueño. No solo eso: esta hierba medicinal también tiene acción espasmolítica , por lo que está indicada como remedio para los calambres abdominales , provocados por el ciclo menstrual o el síndrome del intestino irritable .
Infusión relajante de lavanda contra la ansiedad
Probablemente todos hemos probado una crema corporal o un spray para almohadas a base de lavanda , conocido por su capacidad para inducir un estado de relajación . Quizás, sin embargo, no todo el mundo sepa que esta planta también se utiliza para preparar infusiones relajantes e infusiones con efecto sedante y reequilibrante, útiles también en casos de colitis . A menudo combinado con otros ingredientes beneficiosos para el sueño (como la manzanilla y la valeriana), libera su inconfundible aroma incluso en la taza, lo que lo hace especialmente agradable y fragante.
Infusión relajante de espino, adecuada para quienes padecen taquicardia
El espino se utiliza para preparaciones útiles en caso de trastornos cardiovasculares. En particular, esta planta se recomienda en caso de palpitaciones y taquicardias provocadas por el estrés y la angustia. Gracias a su poder calmante y relajante, una infusión relajante a base de espino también se puede consumir durante el día, cuando sea necesario, y no sólo por la noche para ayudar a conciliar el sueño. La mejor combinación es con la lima , conocida por su acción sedante, que favorece la relajación y el descanso.
Infusión relajante con pasiflora, eficaz contra los síntomas de ansiedad
Las hojas y flores de pasiflora tienen un efecto sedante sobre el sistema nervioso central, por lo que la bebida que se obtiene de su infusión se recomienda especialmente para quienes presentan trastornos del sueño debido a la ansiedad y el estrés . También dotada de propiedades antiespasmódicas , la infusión relajante de pasiflora alivia los trastornos gastrointestinales, ayuda a la digestión y alivia los dolores menstruales.
Infusiones relajantes de melisa
Planta con conocidas propiedades sedantes y tranquilizantes , la melisa es el ingrediente perfecto para una relajante infusión de hierbas por la noche. A menudo combinado con otras hierbas medicinales, es importante tener en cuenta sus efectos: con la pasiflora y la hierba de San Juan, de hecho, sus efectos sedantes son aún más marcados, mientras que la manzanilla y la valeriana acentúan sus beneficios ansiolíticos.
Infusiones nocturnas a base de lúpulo para dormir bien
Contra la agitación, la inquietud, la ansiedad y el insomnio, el lúpulo es un ingrediente ideal para obtener infusiones tranquilizantes y relajantes , adecuadas para favorecer el sueño. Para preparar este tipo de infusión es necesario utilizar los "conos", es decir, las inflorescencias femeninas, que se deben dejar en infusión en agua caliente. Sin embargo, tenga cuidado de no combinar el lúpulo con alcohol o psicofármacos, ya que podrían producirse interacciones inesperadas.
La relajante infusión de cáñamo
De intenso sabor herbáceo y amargo, el cáñamo es ideal para infusiones relajantes y aromáticas, para combinar con sabores más delicados como la melisa. Perfecta para conseguir el bienestar general, los cannabinoides contenidos en el cáñamo tienen propiedades relajantes, antiinflamatorias, antioxidantes, analgésicas y antidepresivas, que hacen de esta planta un remedio natural contra el estrés y el insomnio .
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